Здоровий сон: 7 практичних порад
0:00 – Як наука доводить, куди насправді треба спати головою.
3:00 – Як книжка Метью Волкера “Чому ми спимо” дає пораду №1 для нашого сну.
6:00 – Як важка (обтяжена) ковдра суттєво покращує сон та швидкість засинання.
10:10 – Якою має бути подушка для вашого якісного сну.
11:30 – Найкраща навичка для швидкого засинання.
16:00 – Як ароматерапія з олією лаванди допомагає краще спати.
17:30 – Як зволоження повітря допоможе перестати прокидатися посеред ночі.
20:35 – Як свіже повітря прибирає почуття важкої голови зранку.
23:15 – Що каже китайська медицина про якісний сон.
У цьому відео ви дізнаєтесь, як покращити якість свого сну за допомогою науково доведених методів і простих побутових звичок. Автор розповідає, чому важливо правильно орієнтувати ліжко в просторі, як книга Метью Волкера «Чому ми спимо» допомагає зрозуміти головні принципи відновлення під час сну, і чому важка ковдра може стати справжнім порятунком для тих, хто довго не може заснути.
Також у відео є практичні поради щодо вибору подушки, ароматерапії з лавандою, зволоження повітря та провітрювання спальні. Наприкінці автор наводить цікаві ідеї з китайської медицини, що додають нових поглядів на якісний відпочинок. Це відео — корисний гід для тих, хто хоче висипатися, прокидатися з ясною головою та відчувати себе краще щодня.
